Beregn løpetempo, fart og sluttid
Løpetempo beskriver hvor lang tid du bruker per kilometer, vanligvis skrevet som minutter og sekunder per kilometer. Kalkulatoren bruker valgt distanse og sluttid til å finne både gjennomsnittstempo i min/km og gjennomsnittsfart i km/t. Den passer til løping, jogging, gange, intervaller og planlegging av konkurranser.
Slik bruker du kalkulatoren
- Skriv inn distansen i kilometer, eller velg 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton.
- Oppgi sluttiden med timer, minutter og sekunder.
- Les av gjennomsnittlig tempo og fart. Resultatet oppdateres mens du skriver.
Minutter og sekunder må være mellom 0 og 59. For en tid på én time og fem minutter skriver du derfor 1 time, 5 minutter og 0 sekunder, ikke 65 i minuttfeltet.
Formlene som brukes
Først gjøres hele tiden om til sekunder:
totaltid i sekunder = timer × 3600 + minutter × 60 + sekunder
tempo i sekunder per km = totaltid / distanse
fart i km/t = distanse / (totaltid / 3600)
Løper du 10 kilometer på 50 minutter, er totaltiden 3000 sekunder. Tempoet blir 3000 / 10 = 300 sekunder per kilometer, altså 5:00 min/km. Gjennomsnittsfarten blir 10 / (3000 / 3600) = 12 km/t.
Tempo er et gjennomsnitt
Et beregnet tempo sier ikke at hver kilometer ble løpt like raskt. Bakker, vind, underlag, stopp, GPS-avvik og disponering kan gi store variasjoner gjennom økten. Dersom en pause inngår i sluttiden, blir gjennomsnittstempoet langsommere enn selve bevegelsestempoet.
Halvmaraton er 21,0975 kilometer og maraton er 42,195 kilometer. En løype målt med klokke eller telefon kan likevel bli litt lengre eller kortere enn den offisielle distansen på grunn av GPS-usikkerhet og hvilken linje du følger gjennom svingene.
Praktisk bruk
Bruk resultatet til å planlegge en jevn økt eller kontrollere et gjennomført løp. For en konkurranse bør du også ta hensyn til løypeprofil, vær, væske, dagsform og at ønsket fart kanskje ikke kan holdes gjennom hele distansen. Kalkulatoren gir matematisk gjennomsnitt og erstatter ikke en individuell treningsplan.